【百道编按】近日，山东画报出版社推出一部《居家太极拳》。该书以太极为主要内容，作者张越在中国传统中医和武术理论的基础上，根据现代人的工作和生活特点整理出一系列运动与理疗相结合的自我健身方法，让人们足不出户，在家中就可以锻炼，提高免疫力。

2020年，新冠病毒肺炎发生后，人们活动轨迹受到疫情限制，生活方式也发生了相应的改变。近日，国家体育总局、卫生部等多部门提倡群众在家坚持体育锻炼，提高免疫力。在紧要关头，山东画报出版社推出《居家太极拳》，助力人们足不出户，提高免疫力。

本书介绍了居家太极拳，包括了舒筋练习、行气太极两部分。居家太极拳在中国传统武术、健身理论的基础上，根据现代人的工作和生活特点整理出一系列运动与理疗相结合的自我健身方法。通过对人体经络、气血循行规律进行分析与阐述，使民众掌握基本的健身知识和原理，便于在家进行自学和练习。

该书作者为张越，是中国武术协会武术六段，美国国家武术总会会员，主要从事中国传统武术和养生的教学工作。在美国加州国际武术锦标赛等国际性赛事中获得太极拳、形意拳等多项冠军。作者对中医理论有深入的研究，通过对《黄帝内经太素》 《灵枢》 《脉经》 《针灸甲乙经》等经典中医典籍的解读，将推拿按摩与传统武术相结合。此次著书《居家太极拳》，也根源于中华传统文化，以中医和武术为基础与现代人生活特点相适应，内容简洁易懂。

该书在中国传统中医和武术理论的基础上，根据现代人的工作和生活特点整理出一系列运动与理疗相结合的自我健身方法。居家太极拳根据人体十二经脉循行走向对躯干及四肢进行了针对性牵拉，使舒筋通络功能具备可观测性与理论依据。书籍内容包括对居家太极拳的介绍、练习注意事项和居家太极拳分式图解，另外还附视频教学，内容通俗易懂、有助于读者理解和应用。

此套太极拳法习练简易，在国外已有多年的推广实践，并经科学检测证明有良好的健身作用。疫情期间，居家太极拳在办公室或家中客厅均可以练习，每次只需十二分钟，适应现代人快节奏生活方式、有助于提高免疫力。

（本文编辑：杨子欣）