大家好！这里是“天天听好书”。今天我们要讲的是江西人民出版社2019年8月出版的《原生家庭生存指南：如何摆脱非正常家庭环境的影响》。

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本书的作者奥利弗·詹姆斯除了是一位著名的儿童心理医生以外，同时还拥有关系精神分析学家、作家、记者、电视纪录片制作人和主持人等多重身份。他曾被英国《泰晤士报》赞誉为“国民心理学家”，他撰写的《天生非此：家是如何影响我们一生的》《青少年的暴力倾向：在这个只有赢家和输家的现代文化背景下》和《沙发上的不列颠》等著作都被读者视为心理学的通俗教材。其中，《沙发上的不列颠》同时还作为一部优秀的电视纪录片而广受欢迎。

在这本《原生家庭生存指南：如何摆脱非正常家庭环境的影响》中，作者将他多年的研究成果整合起来，不仅列举了常规的临床心理学案例，还加入了对查尔斯王子、伍迪·艾伦、葆拉·耶茨等名人的心理传记的分析，以此来为我们拆解、展示人生最早的6年是怎样影响我们、让我们变得严厉或和善、冷淡或黏人、病态或健康的。英国作家阿兰·德波顿在读完本书后曾这样评价道：“如果能规定父母在孩子出生前看完此书，将比任何政府立案更能带给人民快乐、促进国家经济繁荣。”

这本书共六章，结论一章。这里要讲的内容来自第六章，主要描述了我们在0到3岁时的关系模式。

对于孩子来说，早期的父母抚育十分重要，这关系到他们长大后会成为什么样的人。二十世纪六七十年代，英国医生和精神分析学家约翰·鲍尔比提出了依恋理论，并用这个理论来解释人际关系中的不安全感。

依恋理论中，一般有四种依恋模式。在第一种模式下，人们既不愿意依赖别人，也不喜欢被别人依赖，自给自足和独立感在他们的生活中占据着最重要的地位，不亲密的情感关系反而会让人觉得更加自在。跟第一种模式相反的是，第二种模式的人内心向往亲密无间的情感，并愿意为之付出所有。如果生活中没有亲密的情感关系，会让他们觉得很难受。可事与愿违的是，他们常常会发现别人似乎并不愿意跟他们太过亲密，这让他们不得不担心付出与回报不成正比，被他们付出了真心的人其实并不珍惜他们。拥有第三种模式的人则往往是更加矛盾的个体。他们既想要情感上的亲密关系，又无法给出完全的信任和依赖。与他人太过亲近，给他们带来的是时刻不停的担心，生怕会因此受到伤害。最后一种模式是最理想的依恋模式。有着这种模式的人从不会为能否被别人接纳而忧心，不管是依赖还是被依赖，也都不会对他们造成不好的影响。对他们来说，跟别人建立亲密关系是一件轻而易举的事情。正因如此，这种模式又被称为安全型依恋模式，成年人中，有50%都属于这种模式。

至于另外50%的人，显而易见，他们都属于前三种，也就是不安全型依恋模式。如果要给出一个名词作为定义的话，它们应该分别被叫做回避型依恋、缠人型依恋和混乱型依恋。

对于我们来说，0.5到3岁是一个特别敏感的时期。在这个阶段，我们没有语言能力和社会地位、无力控制自己的命运、所有的一切生存方式，全都要依赖于我们的照料者。于是，我们与父母或其他照料者的关系将会泛华，从而影响我们的一切人际关系。如果在童年早期，我们的主要照料者常常在情感上忽视我们、或干脆消失不见，让我们陷入反复失望的境地中，那么当我们长大后，很可能就会认为我们的伴侣、同事或其他别的什么人也会如此对待我们。

虽然不安全型依恋模式本身算不上是一种精神疾病，但却会让不安全型依恋者有更大几率出现心理健康问题。例如他们可能更难交到朋友、更容易霸凌或被霸凌，甚至还会变得抑郁或具有反社会倾向。成年后，不安全型依恋者患上精神疾病的可能性要远远大于安全型依恋者。

早期经历之所以会对我们产生更大的影响，究其原因是因为童年时期是我们的大脑发育的最快时期。我们的大脑中始终存在着脑电活动和化学物质的相互作用。这种脑的电—化学模式是一个人思想和感情的基础。20世纪末的一项研究表明，大脑中有一个预先存在的神经连接网络，通过它，我们才能够理解身边正在发生的所有事情。这个网络的建立离不开我们童年早期受到的抚育的影响：经历发生的时间段越早，对大脑产生的影响就越持久。当童年早期那些不断重复的刺激在我们的大脑中生成了一种稳定、不易改变的模式后，就会成为我们成年后的心理健康、人格和智力的物质基础。

除此以外，童年早期还是我们发育的关键期和敏感期。若是一个孩子在婴幼儿时期没能拥有固定的照料者，或是得到的针对性的关爱比较少的话，他的身体发育就会受到很大影响。拿孤儿院的孩子们来说，他们每在孤儿院生活3个月，发育就会比正常家庭的同龄孩子迟缓1个月，这是因为缺少关爱让他们体内生长激素的分泌减少了。同时，这些孩子的语言发育和心理能力也一样会被影响。如果他们被人收养，并得到了充足的关爱，那么有些方面的发育迟缓就有可能得到补救，不过情感发育却依旧很难恢复到正常水平。就算被十分关爱他们的养父母收养，这些孩子中的大部分人还是产生了多动症、自闭症、攻击性、犯罪、无区别友善和情感上没有安全感等迹象。但要是孤儿院那些刚出生不久的小婴儿能尽快被经济状况稳定、能满足孩子需求的充满爱意的家庭收养的话，他们的表现将不比在类似家庭出生和成长的孩子差。总的来说，一个人遭遇逆境时的年龄越小，他的情感发育受到的影响就会越严重和持久。一些相关的心理问题之所以会产生，也许并非来自遗传，更有可能是早期的不良抚育造成的。

根据鲍尔比的依恋理论，当主要照顾者需要经常离开孩子的时候，为了充分满足孩子3岁前的依恋需求，就应该寻找一个替代照顾者，且这个替代照顾者与敏感的母亲的相似度越高越好。这一点在当今社会可能并不容易做到。如今，大多数妈妈都是上班族，让她们全天留在家中照顾孩子到3岁以后显然是不现实的。但那些日托班或托儿所的保育人员不是人数少就是流动性大，不能保证对孩子的照顾的连续性，导致幼儿缺乏安全感的可能性大大增加。至于请保姆或亲戚来照顾孩子，虽然对孩子的照顾会更好一些，但同样也会产生母亲与孩子之间无法建立感情纽带的情况。

既然如此，让妈妈们牺牲工作来全职照顾孩子就是最好的吗？答案是否定的。对于很多女性来说，整天待在家中照顾婴儿是一件很让人抑郁的事。灰暗的心情会让她们沉浸在自己的世界中，对孩子的需求并不敏感。一个不敏感型的照顾者，对孩子来说是具有侵扰性的。她们可能自说自话、喋喋不休，按照自己的心意随时打断孩子的注意力，让他们去做自己想要他们做的事。比如叫醒刚刚睡着的孩子，让他们去关注周围的事物，或是在孩子对其他事感兴趣时，强迫孩子跟自己对视等；她们也许笨手笨脚且不愿意学习，抱孩子的时候会让孩子感到不安或不舒服，对孩子也没有暖心的话语或轻柔的亲吻；更严重的，她们没准儿是酗酒者或药物滥用者，有时会对孩子温情温情脉脉，有时却又虐待或忽视孩子。这样的母亲，最后造就的，只能是回避型依恋者、缠人型依恋者和混乱型依恋者。

早期抚育的敏感性决定了我们的依恋模式的最初方向，孩子的依恋模式有可能会因为环境因素变得更好或更坏。但在人的一生中，这种根本的改变很难发生，最常见的，还是依循着童年经历的基础艰难前行。因而，在成年后，我们可能需要花费更多的力气才能与原生家庭及自己和解。

好了！想了解更多内容，建议打开《原生家庭生存指南：如何摆脱非正常家庭环境的影响》。感谢你天天听好书，我们明天见！