大家好！这里是天天听好书。今天我们要讲的是花城出版社２０２１年６月出版的《重建幸福力》。

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作者周伯荣是著名精神病学家。安全感是心理健康的基石，缺乏安全感，会产生各种心理疾病，痛苦的体验也会随时出现，尤其在压力或者创伤事件下，会出现难以承受的心灵伤害。一个外在适应良好的人，可能内心也存在着不安的根源，带来一些情绪上的困扰，继而影响一个人的幸福水平。

本书分析了红、黄、蓝三种情感不安全感人格，总结出一套实用的心理治疗方法。作者认为，不经历“成功叛逆”，就无法成就自我。不同家庭类型，青春期的叛逆行为多数会发生，但是，发生的形式不同，部分出现延迟发生，甚至延迟到老年期发生。借助本书，读者可深入了解自己的心理不安的根源，通过“成功叛逆”成就自我，进而告别伤痛，重新出发。

全书共七章。这里要讲的内容来自第二章第二节“‘安全感的幸福’的来源与构成”。那么，安全感是如何形成的？安全感带来的幸福又包括哪些方面？这就是要讲的内容。

安全感是一种对于“安全”的情感体验，是较为持久的情绪体验。具体说来，安全感就是人在受到保护或摆脱危险情境时体验的情感，它是维持个人与社会生存所不可缺少的心理需求。安全感主要表现在国家安全感、人际关系安全感、职业安全感、生命与财产安全感等方面。

安全感带来的幸福是一种稳重、踏实和淡定的感受，获取安全感的能力是能够“获得持久幸福的能力”的基础。看似不困难，其实很不容易。调查数据显示，大约３０％的人，能够获得曾经的幸福，获得持久幸福力的人，大约不到１０％。

在心理治疗中，专家通过引发来访者倾诉人生成长经历，分析原生家庭的情感模式，探讨每个来访者曾经拥有的幸福、当下可以获得的幸福，以及未来追求的幸福。在心理咨询中，专家发现，原生家庭成长环境、人生不同阶段、文化教育程度，以及经济生活水平等很多因素，都会影响幸福以及幸福层次的转化。

在当今社会即将或已经消灭贫困的状态下，获得安全感的幸福能力，理所当然成为幸福体验的最突出的问题。在物质要求基本满足后，人们逐渐失去追求物质数量所获得的满足感。在世界各地，崇尚奢侈品和豪华享受的人群在大幅度下降，尤其是在发达地区和中等发达国家。越来越多的人追求安全感的幸福体验，安全感不是仅仅涉及生命的存活，还包括身体健康体验、环境安全、社交关系安全和家庭关系安全。

在现实生活中，安全感已经与物质生存条件没有直接相关性，而是被高层次幸福感决定或影响。研究显示，年收入在７．５万美金的人，幸福指数最高。收人过高的人，安全感体验系数下降。社会地位高的人，安全感体验同样也会下降。在灾难面前，似乎安全感和你的学历、经济水平、社会地位没有绝对的相关性。

安全感的能力成了当今社会幸福能力的最重要的体现。发育心理学揭示，人在０～２岁期间，获得最初的安全感。在此期间，有了父母的爱或者成人的爱护，孩子才会打好安全感的基础，这非常重要。随着年龄的增长，不断获得关爱的滋润，自然安全感不断提升。情感的幸福是获得安全感的充电机。没有情感归属的感受，就没有安全感，或者安全感会被极大损害。反之，没有安全感，情感的幸福就难以真正获得。

人类逐步获得“安全感的幸福”，其实就是阳光人格逐步形成的过程。它其实贯穿我们的一生，和我们的成长、成熟、价值观、情感体验、思维模式、身心修养等有机地结合在一起。

影响安全感的因素主要分为内在的和外在的两种。外在的因素主要是名誉和权利，我们追求别人的认可，追求影响他人意志的权力，潜在的动机就是满足自己的安全感。一味地追求名利，可以获得外在安全感，但是，并不能获得持久的安全感。因为一切事物的形成在于内在，自身的安全感取决于内在的体验。外在安全可以部分地滋养或者损害内在的安全感。反之，内在的安全感，可以主导和控制外在安全的获得，两者相互影响。

安全感来自我们自身的情感、思维、信心和行动四个因子，同时支撑着我们自身的情感、思维、行动和信心的成长、延伸和发展。安全感本身只是表现为安全或者不安全的感受，但是，同时带有或者反馈着情感、思维、行动、信心的大量信息。安全感的形成，需要在人生成长过程中，自身的情感、思维、行动、信心四个因子相互碰撞、有机结合形成。

神奇的是，ＤＮＡ的四个基本核苷酸的排列组合，构成人体基因密码。安全感的四个因子的天然配对原则，与这种基因排列组合，存在着很多的相似性。情感和思维经常交换和碰撞，产生人的体验和认知，信心和行动相结合，可以实现人的体验和认知，这四个安全因子的有机排列组合，应该就是我们每个人的“安全感”的密码。

“安全感的幸福”来自四个密码，形成了积极阳光的人格，最重要的表现形式就是高抗挫折能力，它是通过独立的情感体验能力、开放式思维、当下行动能力、积极的信念四种具体能力，综合展现出来的。

在情感上，拥有感受关爱的能力和情感主动表达能力，以及敢于接纳痛苦、敬畏生命和直面死亡的情感独立，在思维方面，具有自知、自控、自学、自信，结合社会技能、开放式思维的内在能力，在信心上，具有积极信心和正念，在行动上，不沉迷于名利的追逐，保持利他的初心，正确面对挫折，克服畏惧心理。以上这些内在素质都能拥有，就是理想化的“安全感的幸福”。

情感的独立和安全感存在相互促进的作用，独立的情感是内在安全感形成的根本条件，是外在的安全感形成的有利条件，它们共同促进安全感的形成。安全感在形成过程中，需要有挫折训练，反过来促进情感的独立性。内在的安全能力是安全感的核心来源，外在的安全是安全感的次要形成因素。但是，过度追求名利，就会成为安全感形成的不利因素。内在的安全能力常常顺其自然，获得外在的安全。外在的安全条件，在合理的认知模式下，可以转化为内在的安全能力，两者存在相互影响。

在奥斯维辛集中营，在生死未卜、生存条件极其恶劣的状况下，弗兰克尔医生都能够感受到生存的意义和幸福，写出《活出生命的意义》这本畅销海内外的积极心理学书籍。弗兰克尔建议，让自己的生存具有积极的意义，这更让我们体会到弗兰克尔拥有的安全感，以及他的阳光人格的魅力。

幸福的获得和人格特征息息相关，即便以马斯洛提出的物质生存条件为标准，不同的人格在同样条件下，产生的满足感和幸福度也是不一样的。不断追求物质利益的人，随着欲望的膨胀，常常出现物质成瘾的表现，会出现压力、焦虑、睡眠障碍、挫败感、抑郁等症状。

心理学研究证实，安全感主要取决于原生家庭的影响、自我认可和自我超越困难的能力。当然高层次需求的获得，可以反哺安全感。如已经获得自我实现的人，在追求和实现自身的社会价值的过程中，他们得到社会的尊重和认可，他们仍然在不断实现自我的新的目标和理想，坚持做为社会、为他人的利他活动，甚至在工作中做到“忘我＂的状态。拥有这种状态的人，都会被这种不断自我实现的过程所滋养，形成高水平的安全感。

总之，安全感带来的幸福是一种稳重、踏实和淡定的感受，人的情感、思维、信心和行动四个因子相互碰撞，有机结合，形成安全感。安全感带来的幸福包括独立的情感体验能力、开放式思维、当下行动能力和积极的信念。

好了！想了解更多内容，建议你打开这本《重建幸福力》。感谢你天天听好书，我们明天见！