自助心理学：戒烟进行时

　　大量吸烟使你的肺部受到焦油和尼古丁的侵害，你是否为因吸烟而失去的精力，健康和活力追悔莫及？《戒烟进行时》将帮助你有效地恢复健康。除了帮助个人轻松有效地戒烟以外，《戒烟进行时》还将对广大读者产生一种积极强大的力量，让您获得以下成功。
·随时放松并掌控一切
·轻松处理压力和焦虑
·获得自信、自尊和实现自我价值
·制定目标并为之奋斗
·为实现某个特定目标制订计划
·通过思维砖块为自己构建一个强大的心灵城堡
《戒烟进行日寸》为您提供了一种实用的戒烟方法，同时，它也为您提供了一种在任何方面获得成功的基本原则。这些原则在作者的《超越平凡，自我的力量》和《瘦身进行时》中都有介绍。《戒烟进行时》作者安东尼·莫里斯·尼克是英国伦敦一位著名的精神治疗师，他曾有效地运用精神疗法为众多患者排忧解难。

在本书中，作者以心理学理论为基础，并以多年来临床行医的大量例证为依据，深入浅出地论证了轻松地、逐渐地戒烟的可行性和具体方法，通俗易懂，切实可行，是现今社会中正在尝试戒烟的人们的一剂良药。

　　安东尼·莫里斯·尼克，英国当代心理学家，心理治疗师，心理咨询师和讲师，在伦敦举办了大量的研究心理能量和技法方面的研讨会和讲座。著有《潜意识的心理动能学》《超越平凡：自我的力量》《瘦身进行时》《戒烟进行时》《非常性心理的自我诊疗》等著作。

简介
本书中心理技法的基本原理

第一章 戒烟的初级基本步骤
预备练习
心理技法的基本原则
大脑工作的奥秘
信念——戒烟的基本要素
要坚定不移地相信自己
如何消除“自我挫败”带来的负面能量
帮助戒烟成功的积极策略
检视你压力、焦虑、抑郁的程度
检测你的自控能力
检测你给自己正能量的能力

第二章 戒烟的目标和行动计划
如何制订戒烟目标
如何定义你的目标
通过深度的放松，达到无意识状态
如何为目标制订行动计划
如何获得戒烟成功的决心

第三章 轻松有效地、彻底地戒烟
深度放松——戒烟的最佳利器
心理暗示的力量
戒烟的进一步练习
戒烟的正面建议
如何养成不抽烟的习惯
向戒烟成功昂首迈进
坚定不移是成功的保障

第四章 重点回顾
需要最后记住的一些重点
参考文献

　1.大脑的思维砖块
大脑的思维砖块很神奇，一方面它或许会增强我们对于戒烟的动力；另一方面，它也可能会限制我们对于戒烟的努力。我们的意念就是构建我们坚不可摧的心灵城堡的一砖一瓦。为了这座城堡的早日竣工，坚固有效的思维砖块就是最好的基石。精神能量的原则能向你保证，不论任何信念，只要你强烈地、并且足够经常地重复它，它就能成为现实。比如，如果对戒烟你总是抱着这样积极的信念：“我一定能轻松地、有效地戒烟”，那么，只要这个信念在你的脑海中足够坚定并一直重复出现，你就一定能戒烟成功。
这些信念，无论是什么，只要它最常出现在你的脑海中，它就能够被具象化而最终成为现实。正如上面的例子所说的一样，如果你有“一定要戒烟成功！”这个念头，然后在心里不断地重复，并且反复确认，那么，在戒烟这件事上，你就一定能够逐步、轻松、有效并且毫不费力地获得成功。正如上面所说，只要你对“我一定会戒烟成功”这种念头保持正面积极的信念，它终将成为现实。这同样适用于你的任何目标、愿望或追求。
然而，从另一方面来说，对于那些你想完成的事，如果你只专注于自我怀疑和负面的想法，常常想着困难和失败，那么，困难和失败就将是你要面对的现实。应用精神力量的基本原则就是，要有积极的想法和正面的心理态度，只有这样，积极正面的感觉才会自动地降临在你身上，并一路指引你达成人生中一个个成功。信念就是一切高楼大厦的砖和瓦，信念就在你的心中。如果你永远保持着“要成功”的信念，那你就能成功。相反的，如果你成天想着失败，那它就会变成你的现实！
如果你一直质疑自己，怀疑周围的一切，你要知道，“怀疑”也会成为一种思维砖块。如果你脑中最常出现的就是“怀疑”，你的怀疑就会成为现实。它会将你所有正面的想法统统抹去，把失败带到你面前。如果你对于自己戒烟的能力心存疑虑，而它又频繁地出现在你脑中，你自然会面临失败。更可怕的是，这种失败会向你证实，你之前的想法是对的，你的确没有能力获得戒烟的成功。

装　　帧：平装

页　　数：148

版　　次：1

开　　本：32开