大家好！这里是“天天听好书”。今天我们要讲的是人民邮电出版社2020年10月出版的《与人亲密：相处是一门可以习得的艺术》。

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本书的作者盖伊·芬利是当代畅销书作家、心灵导师和资深生命教练。他深入研究了现今社会存在的一些核心问题，如：人际关系、成功、上瘾、压力、幸福等，并教导和帮助人们释放心灵的能量，从烦恼中获得让人愉悦的解脱。除本书外，盖伊·芬利还撰写了《放手的秘密》等多部畅销书。这些著作累计被翻译成了26种语言，风靡全球。

这次分享的《与人亲密：相处是一门可以习得的艺术》，全书共十个章节。这里要讲的内容来自第六章。作者想要通过这一章告诉我们，在亲密关系中，我们发现真相的能力，决定了我们的关系是否能长久。

哈佛大学通过20年的研究发现，人类80%的人格生机都取决于人际关系的质量。其中，亲密关系对我们的影响尤其深刻。每个人都渴望着被爱、被倾听、被理解、被尊重。可在亲密关系中，我们却常常会遇到争权、纠缠、疏离等各种问题，并因此产生无助、失望、愤怒、绝望、患得患失等负面情绪。当我们缺少发现问题本质的能力时，沟通就会出现问题，关系也就无法维系。可以说，在一段亲密关系中，我们所做的每一个选择都徘徊在爱与恐惧之间。那么究竟怎样才能在痛苦和戏剧性的时刻准确地选择爱，并利用爱的力量让自己和对方成为最好的人呢？或许我们能够在书中找到答案。

盖伊·芬利十分擅长通过分析和实践向我们传达学习“相处”这门艺术的方法。在这一章中，他提出了这样一个案例。

一对彼此深爱的夫妻，我们可以称呼他们为凯西和斯坦。这两人跟很多有着亲密关系的情侣一样，时而甜蜜难分，时而争吵不止。每次争吵过后，随之而来的一定是诚恳的道歉、精心挑选的礼物和细致入微的照顾。自然，还有鼓起勇气去尝试着重新开始。

在又一次争吵过后，凯西和斯坦度过了非常艰难别扭的一周。斯坦决定做率先低头的那个人。因为他意识到，自己不该将工作中的情绪带到家中，并对着凯西发泄出来。斯坦约上凯西去了他们最爱的老地方用晚餐。那是十年前他向凯西求婚的地方。斯坦认为，在这里，他们可以开上一瓶好酒，心平气和地讨论一下两人之间出现的问题。如果不出意外，这种方式将有很大的几率让他们的关系重新走上正轨。

事实也的确如他所愿。直至结束晚餐回到家中，两人之间的气氛始终非常融洽，似乎被遗忘了很久的爱的温暖又重新环绕在了他们身边一样。他们甚至十分默契地生出了同样的想法：也许他们完全可以相互原谅，并忘记迄今为止发生的一切不愉快。斯坦趁机提议，为了纪念这个夜晚，他们应该再喝上一杯。凯西同意了。

随后，斯坦去了厨房储藏室拿酒，凯西则到楼上的卧室洗漱。

进入厨房后，斯坦记起了很多美好的回忆，也做出了想要为自己、为他所爱的人做出改变的决定。就在这时，他看到了一盒包装已经打开的饼干。他随手拿起盒子，用另一只手捏了一块饼干往嘴里放。突然，他停下了。他想到凯西曾多次要求他不准在睡觉前吃饼干，因为那会让他的胃整夜都不舒服。斯坦对自己说：“我要彻底改掉这个坏习惯，这样凯西会更开心，我也好顺便减肥。”

为了坚定信念，他打算扔掉这些饼干。当一整盒饼干都投入垃圾桶的怀抱后，斯坦看着手中仅剩的那一块，陷入了纠结——“只剩最后一块了，吃了大概也不会糟糕到哪里去”。然后，就像我们想到的那样，斯坦把饼干叼到了嘴里，恰恰好好被凯西抓了个正着。

凯西此时本来就在气头上，原因是她刚刚得知自己某个最好的朋友把她的秘密发到了社交网络上，宣扬得人尽皆知。处在爆炸边缘的凯西本想在丈夫那里得到些安慰，但眼前的景象显然出乎她的预料。

尴尬和紧张开始弥漫，斯坦觉得压力倍增，情绪逐渐崩溃。他竭力辩解，语无伦次：“事情不是这样的。我是说，我这么做都是为了你。”

凯西看疯子一样看着斯坦，坚信他说的全是借口。斯坦则在凯西失望的目光中感到自己受到了错误的攻击。很快，两人之间又掀起了风暴。

在激烈的争吵中，斯坦和凯西甚至根本不知道自己究竟在争执什么，却都认为自己受到了伴侣的不公平对待，同时也都想要对方为自己承受的痛苦“付出代价”。一般出现这种情况，最后的结果要么是一方或两人都暴走，并对这种“不公平”耿耿于怀；要么是都妥协撤退，大方和解。让人遗憾的是，这两种方法在长远看来，都无法真正解决他们之间的问题。

这是一种普遍现象。对于身处亲密关系中的两人来说，往往一个事件、一个词语、一个眼神，都有可能引发负面影响。我们会觉得伴侣是在故意与我们作对，然后用同样的方式发起反击。被误会和不被尊重的感觉太差，会让我们产生被背叛的错觉。紧接着，痛苦便会取代爱，成为我们共同的特征。

如果非要总结一下的话，亲密关系中较为显著的痛苦模式有以下三种。

第一种是“求同存异”。多数发生在一段争吵快要结束时，用这个词来表示自己的妥协大度。要是在一些社交场合，“求同存异”的谈话技巧可以让我们与那些跟我们立场不同的人分道扬镳，以此避免冲突。可若是放在伴侣身上，“求同存异”这个成语中隐含的潜台词则是“我认为我是正确的，目前出现的问题都是你的错，可惜的是你自己却不这么认为。于是，我只好退让。”这样的退让不但不能化解冲突，反而会从一开始就在我们和伴侣之间竖起一道彼此对立的墙，导致我们之间的对抗不断持续和升级。

第二种让人痛苦的模式是“装不在乎”。不管跟伴侣之间发生什么事，只要先装出一副镇定自若、满不在乎的样子，仿佛就获得了胜利。从理论上来说，这看上去好像是很坚强的样子。可埋起来的石头仍然是石头，隐藏的痛苦也只会越来越痛。当压抑已久的怨恨最终被释放时，会带着成倍的力量动摇、摧毁亲密关系的核心。

若是前两种方法都失去效用的话，有些人可能会采取亲密关系中让人痛苦的第三种模式——指责伴侣“变了”。这样指责的目的是试图让伴侣因为无法满足我们的要求而感到内疚，并以对方的愧疚为基础，来“重塑”一个“完美伴侣”。显而易见，这种模式从一开始就注定了要失败。不但伴侣们无法永远保持我们想象中的改变，就连我们自己，实际上都无法永远满足自己内心深处的某些幻想。久而久之，两个人之间的裂痕只会更大。

所以说，当我们和伴侣出现了分歧的时候，不管是打算进攻还是想要防御，首先应该想到的一句话是：“一个巴掌拍不响。”两个人的身上，一定同时存在着挑起冲突的“发令枪”。每到此时，我们更应该做的，是立刻发现亲密关系中的模式陷阱，并用最简单的话语停止所有争论。

我们要知道，无论对立的力量何时出现，只要我们愿意，爱都会冲破试炼，围绕在我们身边。是选择无意识地沦为某种痛苦的工具，还是自我觉醒走得更高更远，都只在我们的一念之间。

在本书中，除了举证各种典型案例并进行分析外，作者还在每个章节最后的部分都添加了“实用问答”和“关键启示”这两个小版块，以此来帮助我们更好的理解书中的内容和分析自身存在的问题。

好了，想了解更多相关内容，建议打开《与人亲密：相处是一门可以习得的艺术》。感谢你天天听好书，我们明天见！