腰病速效自疗

本书主要从中医传统疗法和其他现代疗法两方面告诉您如何解决腰痛，其中包括穴位疗法、推拿按摩疗法、拔罐疗法、刮痧疗法、艾灸疗法、中药药膳疗法、运动疗法、温冷疗法和放松疗法等九大疗法的近百种方法，详细介绍了治疗各种腰痛病症的不同方法，不管您是哪种病痛，都能从这本书里找到解决之道。

【序　言】我的腰部我做主　彻底摆脱疼痛困扰　
阅读导航　
腰部疾病速查表　
轻松教你找穴位　
穴位按摩常用的四大手法　
常用的按摩器具　
按摩的注意事项　
腰痛必知的16大特效穴位　
第一章　清楚认识你的腰
腰部的生理结构　
腰痛病的自我检测　
腰痛病的生理缘由　
腰痛病的形成原因　
突发性腰痛的形成　
慢性腰痛的形成　
第二章　保养腰部小诀窍
睡觉的时候　
起床的时候　
洗漱穿戴的时候　
乘坐交通工具的时候　
自己开车的时候　
步行的时候　
提着物品的时候　
上班的时候　
做家事的时候　
吃饭的时候　
运动或劳动的时候　
女性生理期的时候　
第三章　专家答疑解惑
腰部扭伤后的饮食禁忌　
高跟鞋引发腰痛　
腰椎间盘突出症的药膏制法　
为什么人变懒了　
硬板床对腰椎间盘突出患者有好处？
真假腰椎滑脱　
第四章　中医疗法治疗腰痛
穴位疗法介绍　
与腰部有关的常用穴位　
肾俞穴　治疗闪腰疼痛　
承山穴　缓解疼痛压力　
足临泣穴　针对办公疲劳　
解溪穴　治疗轻微疼痛　
命门穴　针对腰扭伤　
殷门穴　缓解年龄导致的腰痛　
三阴交穴　治疗女性生理期腰痛　
足三里穴　治疗腰部生理痛　
风市穴　缓解腰腿酸软　
腰痛点穴　治疗腰痛的手部穴位　
阳陵泉穴　缓解腰部疲劳　
委中穴　治疗腰酸背痛　
昆仑穴　缓解腰骶疼痛　
中封穴　治疗腰痛的脚部穴位　
环跳穴　治疗腰肌疼痛　
后溪穴　治疗腰部扭伤　
推拿按摩疗法介绍　
腰背按摩　缓解腰部沉重　
腿部按摩　缓解腰部无力　
腰肌推拿　治疗急性腰扭伤　
疏通经络　治疗慢性腰肌劳损　
腰椎推拿　治疗第腰椎横突综合征　
椎间推拿　治疗腰椎间盘突出症　
脊椎推拿　治疗腰椎骨质增生症　
腰脊推拿　治疗腰椎椎管狭窄症　
腰部整复　治疗腰椎间盘脱出症　
关节推拿　治疗腰椎骨关节病　
肌肉揉按　治疗棘上韧带损伤　
韧带松弛　治疗棘间韧带损伤　
拔罐疗法介绍　
刺络罐法　治疗急性腰扭伤　
针罐法　治疗坐骨神经痛　
水罐火罐　治疗女性腰痛　
多种罐法　治疗慢性腰痛　
蒸汽罐法　治疗腰椎间盘突出症　
刮痧疗法介绍　
面刮法　治疗腰椎间盘突出症　
平面按揉法　治疗急性腰扭伤　
平刮法　治疗肾虚腰痛　
推刮法　治疗坐骨神经痛　
面刮法　治疗女性腰痛　
艾灸疗法介绍　
理气活血　治疗腰肌劳损　
清热活血　治疗女性腰痛　
祛风化湿　治疗风湿腰痛　
舒筋活络　治疗腰椎间盘突出症　
驱寒舒经　治疗坐骨神经痛　
中药药膳疗法介绍　
舒经活血　治疗急性腰扭伤　
通经舒络　治疗腰肌劳损　
化淤止痛　治疗第腰椎横突综合征　
祛风活络　治疗腰椎间盘突出症　
祛风散寒　治疗腰椎骨质增生症　
理气止痛　治疗腰椎椎管狭窄症　
强筋壮骨　治疗腰椎间盘脱出症　
通利关节　治疗腰椎骨关节病　
通络止痛　治疗棘上韧带损伤　
活血舒筋　治疗棘间韧带损伤　
行气通络　治疗劳累性腰痛　
滋补肾气　治疗女性腰痛　
去湿止痛　治疗其他腰痛　
第五章　现代疗法治疗腰痛
背、腹肌运动　缓解腰部疼痛　
骨盘矫正法　缓解腰部无力　
猫式运动　缓解腰部紧绷感　
伸展运动　缓解腰部疲劳　
俯卧位运动　缓解腰部疼痛　
仰卧位运动　缓解腰部疼痛　
站立位运动　缓解腰部疼痛　
徒手牵引　治疗腰椎间盘突出症　
自体牵引　治疗腰椎间盘突出症　
移体牵引　治疗腰椎间盘突出症　
缓解运动　治疗骨质疏松症腰痛　
急性腰扭伤的运动疗法　
老年腰椎骨折的运动疗法　
椅子操　办公室预防腰疼方法　
腰椎间盘突出患者的体操　
暖贴热敷　治疗腰痛紧绷僵硬　
自制热毛巾　缓解腰部沉重无力　
泡澡热疗　缓解慢性腰疼无力　
水压刺激　治疗慢性腰部沉重　
泡脚热疗　针对体质低冷疼痛　
生姜湿巾　针对腰部僵硬疼痛　
药敷熏洗　治疗腰痛　
暖风刺激　缓解慢性腰疼　
冰块冷敷　针对室内突发疼痛　
物品冷敷　针对室外突发疼痛　
营养疗法　抑制兴奋焦躁情绪　
睡觉疗法　舒缓肌肉疼痛　
冥想疗法　消除压力疼痛　
森林疗法　五种感觉消除疼痛　
附录一　专家帮你识别错误
腰一痛就去医院就诊　
几种错误的按摩方法　
泡热水澡缓解腰部疼痛　
床垫柔软可以缓解疼痛　
使用护腰的常见错误　
预防腰痛的错误伸展动作　
附录二　周运动疗法
急性腰部疼痛的运动疗法　
腰部神经疼痛的运动疗法　
慢性腰部疼痛的运动疗法

第一章　清楚认识你的腰
腰部的生理结构
我们大家都知道，腰部是支持身体和运动系统的重要组成部分，我们日常生活和工作中的种种要求都有赖于腰部的灵活运动来完成，但腰部中任伺一个组织器官的器质性改变，或附近脏器的疾病都是引起腰痛的原因。
腰部一般意义上来说是指人体的背骨，也就是医学上所谓的脊柱下方至骨盆上方能伸展的部位。所以，我们先来了解一下腰部的构造吧。
腰部的骨骼
腰椎骨、骶骨和两侧的髂骨共同构成了人体腰部的骨骼，这之中最重要的是腰椎，它上接胸椎，下连骶椎，共同构成人体躯干的中轴线，成为人体的支柱。同时，腰椎还肩负着支持鹘部和下肢的重任，对身体有缓震、运动、平衡的作用。
腰椎间的连接
椎间盘和后关节是人体脊柱运动的基础，之中的任何部分受损，都可以导致疼痛症状的出现。所谓椎间盘，就是腰椎每两个椎体之间夹有的那层与椎体紧密结合的纤维软骨垫，它连接着椎体和前、后纵韧带，在脊柱中起着缓冲垫的作用。除了椎间盘之外，还有两个后关节突关节联系着相邻的两个腰椎，其主要作用是防止脊柱滑脱或过伸，以稳定脊柱。此外，脊柱的每个椎骨之间都有很多韧带相联系，它们共同肩负着调节腰部屈曲、伸展的责任。
腰部的软组织
腰可以说是人体活动的枢纽，但它周围没有其他骨骼的保护，只有腰椎本身及其周围附属的软组织，所以这个部位的关节比全身任何关节所承受的压力和负荷都要大，同时关节的各项活动都需要肌肉的参与，因此，稳定、保护腰椎的角色就在极大程度上归于腰部的软组织了，也有人形象的把腰部软组织比喻成腰椎的坚强护卫者，其重要性可见一斑。
除此之外，腰椎中还包括椎间孔以及从中通过的脊神经，它们也可能会是腰痛的病原。
……

装　　帧：平装

页　　数：253

开　　本：16开

纸　　张：胶版纸