全部
这本书就是谈谈有关睡眠方面的问题，它可以简单地告诉我们睡眠是怎么一回事？人们为什么会失眠？怎样拥有良好睡眠？如何正确应对失眠？相信看过此书后，对失眠的朋友会有些帮助，对目前能睡安稳觉的朋友也是个提醒：注意保持良好的睡眠习惯，不要在失眠的时候才去体会睡眠的重要。
作者简介
前言
一 你真的了解睡眠吗
我们是怎样入睡的
怎样得知睡眠是否正常
正常的睡眠是什么样的
NREM的特点
REM的特点
你的睡眠时间够吗 睡眠时间要多长才算“达标”
高质量的睡眠 你的睡眠质量高吗
高质量的睡眠能带给我们什么
寻找属于自己的生物钟
睡眠与季节和气候的关系
缺觉如欠债，都是要还的
正餐之外的小点心 不发生在午夜时分的睡眠
梦的故事
学会评价自己的睡眠
二 睡眠障碍知多少
你听说过“睡瘫症”吗
整天想睡是病吗
突如其来的睡眠 发作睡病
又贪睡又贪吃的病 Kleine-Levin综合征
什么是特发过度睡眠
头部外伤后变得爱睡觉了是怎么回事
什么是睡眠呼吸暂停综合征
打呼噜有什么危害
梦游有哪些特点
夜惊和梦游一样吗
睡眠时惊跳是因为在长高吗
你在睡眠中腿老动吗
入睡前感到不舒服是什么病
夜间磨牙是因为肚子里有虫吗
有睡眠疾病的人不宜做哪些工作
三 了解失眠
失眠的原因
什么是假失眠
越担心越睡不着是怎么回事
失眠者为什么多梦
失眠者为什么容易健忘
世界上有从小患失眠的人吗
如何应对时差引起的失眠
如何应对睡眠环境变化引起的失眠
“三班倒”为什么会引起失眠
饮食不当会引起失眠吗
食物过敏也会导致失眠
失眠，刺激饮料要适量
酒精与睡眠障碍
吸烟与失眠
四 不同人群的睡眠障碍
幼儿
儿童
青少年
青年学生
职场人士
婚恋
离退休人员
老年人
住院患者
高原旅行者
五 疾病与失眠
焦虑
抑郁
神经衰弱
头痛
关节痛
脑血管病
帕金森病
痴呆
癫痫
慢肝病
更年期反应
甲状能
甲状能减退
垂能
垂能低下
肾上腺皮能
肾上腺皮能减退
糖尿病
溃疡病
哮喘
高血压
精神分裂症
情感精神病
反应精神病
抽动秽语综合征
六 睡眠，来源于良好的生活/span>
睡眠正确也是病
卧室的卫生要求
在什么样的床上会睡得比较舒服
如何选择合适的床褥
如何选择合适的枕头
睡衣以什么材质为好
什么样的睡觉姿势益于睡眠
婴幼儿、孕妇、病人各应选择什么样的睡觉姿势
喝牛奶、喝酒有用吗
睡前洗个热水澡有用吗
睡前散步有失眠的作用吗
听音乐也能失眠吗
七 不靠，如何有效
怎样跳出失眠的怪圈
对失眠认识的常见误区有哪些
常见的失眠方法
如何避免因使用兴奋大脑的造成失眠
保持心衡对失眠很重要
刺激控制疗法
睡眠限制
放松
如何改善焦虑引起的失眠
更年期妇女失眠应该怎样呢
对卧床的病人患失眠者如行家庭护理
八 如何正确使用安眠药
用药会导致睡眠障碍吗
物也可能引起睡眠障碍
安眠药有哪几类
开安眠药时应详细介绍自己的失眠特征
吃安眠药有什么窍门
服用安眠药应注意哪些问题
慢失眠病人能一直用安眠药吗
安眠时间长了怎行调整
如何看待安眠药的副作用
为什么巴比妥类用作安眠药
安定失眠合适吗
安定类只有安眠作用吗
除了三大系列安眠药之外，还有其他吗
褪黑激素
褪黑激素慢失眠效果好不好
对催眠的作用如何
伴有躯体、精神疾病的失眠患者应该如何选择
抑郁症导致的失眠应该优先解决抑郁症
抗抑郁药是不能直接解决失眠问题的
用中枢可以吗
“”是什么
激素会不会引起失眠
装 帧：平装
开 本：16开
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