睡眠书

睡多久才算睡饱了？

你一定听过8小时最佳睡眠时间的说法。但它真的适用于所有人吗？为什么有人不用睡8小时也能神采奕奕，有人睡够了时间仍然困意难挡？

其实光论这个8小时是不对的。

在这个世界上，其实还存在着两种人：长睡眠者VS短睡眠者，据说他们各自占了总人口数的不到10%。

长睡眠者：不睡9个小时以上无法消除疲劳；性格：对压力敏感，脑细胞疲劳需要长时间睡眠才能恢复。

短睡眠者：6个小时或更少的睡眠就能精神焕发；性格：外向开朗，脑细胞疲劳程度也低。

当然还有另一种分类：

百灵鸟型：

1.早上起来元气满满。

2.对早餐很有食欲。

3.上午的工作效率极高。

4.性格外向活泼，行事不拘小节。

5.晚上睡得早，熬不了夜。

猫头鹰型：

1.早起困难户。

2.对早饭毫无食欲。

3.上午浑浑噩噩，下午才逐渐找回工作状态，晚上引擎全开。

4.性格内向，遇事沉稳。

5.拥有一个脆弱的胃肠道。

那你缺觉吗？

身体若有这7个信号，很遗憾，你缺觉。

1.躺倒就睡着：“倒头睡”并不是什么值得炫耀的事，躺下后5分钟内就睡着的人，被认为存在严重的睡眠不足。

2.爱甜食、爱冲动：这是说从前你不是这样，后来莫名变成了一个爱甜品、狂购物的人。因为缺觉会影响负责判断和注意力的大脑前额叶皮层，使人判断力下降，做事毛躁。

3.健忘：日常性的丢三落四、说过的事转头就忘……也许是睡眠不足惹的祸。

4.容易饿：缺觉影响生长激素分泌，导致人们对食物的需求渴望增大，然后很容易饿。

5.反应迟钝：觉得阅读理解能力下降，读一份报纸还要来回看几遍？是的，缺觉也会削弱大脑决策力。

6.白天会睡着：大白天看着电脑、打着字就睡着了？明摆着睡眠不足。

7.脾气变差：本是温柔如水，如今暴躁不安？不足的睡眠会削弱人对脾气的控制力。

世界如此美妙，你怎能不好好睡觉？

开　　本：16开