不失控-最实用的情绪操控术

　　有一位哲学家曾说：“一个稳定平和的情绪，比一百种智慧更有力量。”我们往往可以轻易躲开一头大象，却躲不开一只苍蝇——使我们事倍功半的常是一些因情绪错乱而造成的芝麻小事……无数的事实均证实了这样一个道理——拥有一个好情绪，方能拥有一个快乐的人生。
　　情绪是习惯形成的基础，是心态的表现形式。一个人是否快乐、健康，能否成功，与情绪好坏的关系十分密切。如果不能很好地把握和管理自己的情绪，一生都可能为情绪所困扰。因为一个人的情绪状态，往往很大程度上决定着这个人某一阶段的人生走向。一个人若是被一些不良情绪所左右，他人生的航船便很有可能驶入浅滩，从而失去发展的机会；一个人若是一生保持良好的情绪，那么，他的人生之路将会越走越宽，生命的景色就会越来越美，生命的价值也会越来越大。
　　心若改变，情绪就会改变；情绪变了，行为就会变：行为变了，习惯就会变；习惯变了，性格跟着变。性格决定命运，情绪左右人生。
　　没有什么比情绪更能激发人的潜能了，控制自己的情绪，就能最大限度地释放自己的能量。给情绪一个神奇的控制器，人生将由此走上精彩的轨道。

　　胡锋，心理学硕士，多年从事心理学工作。对家庭教育、情绪心理学等领域研究颇深。已出版家庭教育图书多部，其中，《世上没有懒孩子》等多部图书在市场产生强烈影响，被全国多家媒体报道或转载，其教育模式经过百场现场交流会已广为流传。多年来致力于情绪心理学的研究，对情绪心理学有自己独到的见解。

第一章　不失控，才能掌控人生
　情绪是一把双刃剑
　一个平和的心态，胜过一百个智慧
　1%的坏情绪，导致100%的失败
　没人会看重一个情绪失控的人
　控制情绪，就能掌握局势
第二章　坏情绪，是谁惹的祸
　嫉妒是心灵的毒药
　自卑是悲剧产生的根源
　虚荣心会让人备受煎熬
　愤怒是地狱之火
　给自己一个恰当的定位
　悲观的人常常失控
　完美，只能当做一种追求
　贪婪，让人苦不堪言
　焦虑，快乐生活的杀手
　偏激，情绪中隐藏的杀手
　抱怨只会让你更不幸
第三章　放宽心，好情绪不请自来
　心宽，路就宽
　豁达地接受一切
　从容是一种境界
　患得患失，得不偿失
　放下，刹那花开
　知足者常乐
　换一个角度看世界
　生活中没有常胜将军
　常怀一颗感恩之心
　遇事别钻牛角尖儿
　任何时候都要看到希望
第四章　别紧张，教你控制坏情绪
　留意你愤怒的信号
　深呼吸——坏情绪的急刹车
　冷处理是一个好方法
　要学会难得糊涂
　预想一下发脾气的后果
　装出好心情
　用平常心打败焦虑
　凡事往好处想
　别为小事斤斤计较
　与其愤怒，不如自嘲
　别太在意别人的看法
　转移注意力
　合理发泄情绪
第五章　好情绪和坏情绪，都是一种选择
　让自己保持一种积极的心态
　与其生气，不如争气
　不为打翻的牛奶哭泣
　绝不轻易放弃自己
　适当收起自己的敏感
　增加自己的“抗挫折能力”
　分享是最快乐的事情
　能忍的人不随便生气
　增加自己的“抗挫折能力”
　不预支明天的苦恼
第六章　会解压，才能让情绪不失控
　“活得累”是你不懂得解压
　要定期给自己的情绪排毒
　学会放慢你的脚步
　一口“吃”掉坏情绪
　哭出你的情绪垃圾
　找对你的发泄方式
　喊出你心中的郁闷
　让自己向快乐出发
　幸福生活从掌控情绪开始

　　第一章，不失控，才能掌控人生
　　情绪是一把双刃剑
　　情绪是一把双刃剑，如果情绪处理得好，可以将阻力转化为助力，帮你化解困境，让你的生活左右逢源。如果情绪处理得不好，情绪就会失控，从而在愤怒的情景下做出一些非理性的言行举止，害人害己。
　　柏拉图说过：“决定一个人心情的，不在于环境，而在于心境。”
　　其实，在我们每一个人身上都存在着一种神奇的东西，它可以使你精神焕发、干劲儿倍增，也可以使你无精打采、萎靡不振；它可以使你头脑清醒、冷静平和；也可以使你暴躁焦虑，在冲动中做出后悔莫及的蠢事；它可以使你安详从容，坦然自若，也可以使你紧张慌乱，惴惴不安——这种东西就叫做“情绪”。
　　对于情绪，我们可以有很多具体的词语来描绘，例如将情绪描绘成愉快的和不愉快的，高兴的和不高兴的，满意的和不满意的，温和的和强烈的，短暂的和持久的等等。由于这些分类的依据较多，但我们一般可以将情绪简单地分为消极的情绪和积极的情绪。
　　健康的积极情绪有利于人的身体健康，俗话说：“笑一笑，十年少”，而国外也有句名言“一个小丑进城，胜过一打名医”。这都说明了生活中保持愉快的心情的益处。
　　然而，消极情绪则会给人的机体带来损害。心理学家做过这样的实验：设法收集人在生气时呼出的气体，然后将这些气体溶于水中，将溶液注射到小白鼠的体内，发现小白鼠在一段时间后死亡。这种和香烟有害的实验相类似的结果告诉我们，人在生气的时候，体内的免疫细胞的活性下降，人体抵御病毒侵害的能力减弱，因此容易受到病毒的侵入，导致疾病。人情绪不好的时候，体内还会分泌出一种毒性的荷尔蒙，这种荷尔蒙聚积起来会形成和漂白粉一样的分子结构，对人体产生不利的影响。时间一长，人容易患上慢性病甚至癌症。
　　下面的故事就很能说明消极情绪和积极情绪对我们的影响有多大。
　　一个粗心的医生将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告而极度伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。而那位本来有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉悦，病情竟然渐渐的转好。
　　这就是“情绪”的神奇力量！
　　情绪是一把双刃剑，如果情绪处理得好，可以将阻力转化为助力，帮你化解困境，让你的生活左右逢源。如果情绪处理得不好，情绪就会失控，从而在愤怒的情形下做出一些非理性的言行举止，害人害己。一句名言讲的很好：“一个不能控制自己情绪的人，很容易被情绪控制。”
　　美国有两位心理专家曾经针对一些上班族做过调查，结果得知有70%以上的人都承认，他们在办公室中曾经有过愤怒、焦虑、哭泣、哽咽的情况。他们有的人是因为工作中的稍微不如意而与上级顶撞丢掉饭碗；有的人是因为没有办法控制自己由失恋引发的消沉情绪而自甘堕落；还有的人是因为情绪变化无常而受到同事冷遇……
　　可见，掌控不住情绪，不管三七二十一发泄出去，结果搞得场面十分难堪。在生活中，每个人难免会碰到这种擦枪走火的状况。但是，聪明人则有将情绪马上收回来的本事。
　　在古老的西藏，有一个叫爱地巴的人，每次生气和人起争执的时候，就以很快的速度跑回家去，绕着自己的房子和土地跑三圈，然后坐在田边喘气。爱地巴工作非常勤劳努力，他的房子越来越大，土地也越来越广。但不管房地有多广大，只要与人争论而生气的时候，他就会绕着房子和土地跑三圈。“爱地巴为什么每次生气都绕着房子和土地跑三圈呢？”所有认识他的人，心里都感到疑惑，但是不管怎么问他，爱地巴都不愿意明说。
　　直到有一天，爱地巴的房地也已经太大了，他生了气，拄着拐杖艰难地绕着土地和房子转，等他好不容易走完三圈，太阳已经下山了，爱地巴独自坐在田边喘气。他的孙子在身边恳求他：“阿公！您已经这么大年纪了，这附近地区也没有其他人的土地比您的更广大，您不能再像从前一生气就绕着土地跑了。还有，您可不可以告诉我您一生气就要绕着土地跑三圈的秘密？”
　　爱地巴终于说出隐藏在心里多年的秘密，他说：“年轻的时候，我一和人吵架、争论、生气，就绕着房地跑三圈，边跑边想自己的房子这么小，土地这么少，哪有时间去和人生气呢？一想到这里，气就消了，把所有的时间都用来努力工作。”孙子问道：“阿公！您年老了，又变成最富有的人，为什么还要绕着房子和土地跑呢？”爱地巴笑着说：“我现在还是会生气，生气时绕着房子和土地跑三圈，边跑边想自己的房子这么大，土地这么多，又何必和人计较呢？一想到这里，气就消了。”
　　情绪是一把双刃剑，正确调节自己的情绪，并理解他人的情绪，可以让生活顺风顺水；错误表达自己的情绪，忽视甚至误解他人的情绪，就可能招致不可估量的损失。英国伟大的政治家约翰?米尔顿说：“一个人如果能够控制自己的激情、欲望和恐惧，那他就胜过国王。”
　　因此，只有能控制自己情绪的人，才能把握自己的未来！
　　一个平和的心态，胜过一百个智慧
　　有没有一个平和的心态，往往决定人生最后的成败。冲动是魔鬼，不要动不动就心浮气躁，更不要轻易动怒，动不动就因为别人的一句话或者一个挑衅的眼神而暴跳如雷，怒不可止，这样的人只会让自己输的一塌糊涂。
　　成功学大师奥格?曼狄诺在《世界最伟大的推销员》中曾写过这样一段精彩的文字，这段话几乎是每一个成功人士都会背诵的经典语句：
　　今天我要学会控制情绪。
　　我怎样才能控制情绪，以使每天都卓有成效呢？除非我心平气和，否则迎来的又将是失败的一天。
　　今天我要学会控制情绪。
　　我怎样才能控制情绪，让每天充满幸福和欢乐？我要学会这个千古秘诀：弱者任思绪控制行为，强者让行为控制思绪。
　　今天我要学会控制情绪。
　　我从此领悟了人类情绪变化的奥秘。对于自己千变万化的个性，我不再听之任之。我知道，只有积极主动地控制情绪，才能掌握自己的命运。
　　……
　　也许成功需要很多因素，但如果一个人不能保持一个平和的心态，不能控制自己的情绪，那么，这样的人是很难成功的。
　　安东尼?罗宾斯说过：“成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量，而不为这股力量所反制，如果你能做到这点，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就无法掌握。”很多时候，你会发现，你的失败原因并不是你的能力或智慧，而是你没有控制住自己的情绪。
　　一个人很爱下棋，常同街坊四邻用瓦盆做赌注博弈。他的棋艺不错，所以总能赢得很多瓦盆。一个财主知道了，要他拿黄金做赌注和一些达官司贵人们博弈，但结果却出乎人的意料，他大败而归。财主很生气，问他为何输多赢少，他说：“并非达官贵人棋艺精湛，实际上他们还不如我的邻居们一半的棋艺。问题的根源在于赌注是黄金而不是瓦盆。”
　　为什么用瓦盆做赌注，技艺可以发挥的淋漓尽致，而用黄金做赌注，就会大失水准呢？
　　其实，这是一个很简单的道理，如果做事过度用力或意念过于集中，平素可以轻松完成的事情，结果却可能被弄糟。太想写好字时手总在颤抖，太想踢进球时脚总不听使唤，太想尽快打印出文件时总出错误，太想向老板汇报完工作时总紧张地说不出话，太想率领企业抓住千载难逢的市场机会时总是决策失误……
　　如果一名医生在给自己的亲人做手术时，不能情绪平稳和心态平和的话，很难想象他会手术成功。同样，如果在团队遭遇危机并准备背水一战时，不能抑制住内心的激动，怎么可能做出理智的决策呢？
　　所以，有没有一个平和的心态，往往决定最后的成败。冲动是魔鬼，不要动不动就心浮气躁，更不要轻易动怒，愤怒往往是拿别人的错误来惩罚自己，如果一个人不能保持一个平和的心态，动不动就因为别人的一句话或者一个挑衅的眼神而暴跳如雷，怒不可止，这样只会让自己输的一塌糊涂。
　　周朝时代有一位专门养斗鸡的人，叫做纪渻子。“斗鸡”，顾名思义，那种鸡是好斗成性的。两只鸡对立时，一只稍微一动，另一只就立即反应，于是两只鸡就冲突起来，彼此攻击，有时斗得鲜血淋漓，遍体鳞伤，鸡毛拔光了，它们还是不甘罢休，到最后通常是两败俱伤，甚至必须有一方死亡。
　　周宣王很喜欢看斗鸡，这位纪渻子专门为他饲养斗鸡。有一天，有人从外面买来一只很强壮的斗鸡，周宣王很高兴地把它交给纪渻子，过了几天，周宣王就问道∶“交给你的斗鸡，你把它训练得怎样了？可以上场去比斗了吗？”
　　纪渻子说∶“还不可以，因为这只鸡血气方刚，斗志高昂，还不宜上场。”
　　再过几天，周宣王又问同样的问题，纪渻子的回答仍是∶“还不能上场，因它一看到其他鸡的影子，就会冲动，所以还不能上场。”
　　又过了多天，周宣王再问，这次纪渻子说∶“可以了，因为它看到其他的斗鸡，听到它们的声音时一动也不动，它的心已不受外物所动，就像是只木鸡一样，所以可以上场了！”
　　于是，周宣王便用这只鸡去参加斗鸡，它一上场就稳稳站立，毫无摆动，即使其他斗鸡在他身边百般挑衅，它仍然无动于衷，不心浮气躁。当它用眼睛注视对方时，它的气势已将对方吓得后退，没有一只鸡敢向它挑战。
　　从上面的故事中，我们不难看出，能够保持一个平和的心态，不心浮气躁，处变不惊，这些是多么重要啊！
　　心情好了，看着什么都顺眼，做什么事情都顺心。生活中，一个人能够保持一个平和的心态，胜过拥有一百个智慧。
　　一个人的成功来自于不断做出的正确决策，而一个人的失败则很可能只源于一个坏情绪所做的不理性决定。而这个不理性的决定往往是因为情绪失控造成的。所以，要学会控制自己的情绪，保持一个平和的心态，才能避免因失控而给自己带来得失败。
　　1%的坏情绪，导致100%的失败
　　人不可能永远处于好情绪中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。
　　日本有一则古老的传说，一个好斗的武士向一个老禅师询问天堂与地狱的区别，老禅师轻蔑地说：“你不过是个粗鄙的人，我没有时间跟你这种人论道。”武士恼羞成怒，拔剑大吼：“老头无礼，看我一剑杀死你。”禅师缓缓说道：“这就是地狱。”武士恍然大悟，心平气和纳剑入鞘，鞠躬感谢禅师的指点。禅师道：“这就是天堂。”
　　一个人在愤怒的时候非常容易冲动，情绪不能自控，有时会做出失去理智的事。生活中，我们经常看到有人发脾气，也经常看到有人因为发了脾气而将事情搞得一塌糊涂。不是这个人的能力不够，更不是因为时运不济，与其说他们倒霉，不如说他们输给了自己不成熟的情绪。
　　一个人如果不能掌控自己的情绪，那么，1%的坏情绪，很可能导致最后100%的失败。
　　1965年9月7日，世界台球冠军争夺赛在纽约举行。路易斯福克斯胸有成竹，十分得意，因为他的成绩远远领先于对手，只要顺利发挥一下，再得几分便可登上冠军宝座。然而，正当他准备全力以赴拿下比赛时，发生了一件令他意料不到的小事：一只苍蝇落在了主球上。 路易斯没有在意，挥了挥手赶走苍蝇，然后俯下身准备击球。可当他的目光落到主球上时，这只可恶的苍蝇又落到了主球上，他又挥了挥手赶跑它，这时观众席上发出了笑声。正当路易斯俯身准备击球的时候，这只苍蝇好像故意要和他作对，又落在了主球上，这样，路易斯和苍蝇之间的周旋，惹得现场的观众笑得前仰后合
　　此时，路易斯的情绪显然恶劣到了极点，当那只苍蝇又落在主球上时，路易斯终于失去了冷静和理智，愤怒地用球杆去击打苍蝇，一不小心球杆碰动了主球，裁判判他击球，他因此失去了一轮机会。
　　路易斯沮丧地离开赛场，第二天早上有人在河里发现了他的尸体。他投水自杀了。 一只小小的苍蝇却击败了一个攻城略地的世界冠军！不仅令人扼腕长叹，更令人震惊深思。
　　可以说，路易斯并不是没有能力拿世界冠军，可他的能力却被他的情绪左右，在对待影响自己情绪的小事上不够冷静和理智，没能控制和调节好这种负面情绪，让自己的情绪如开闸的洪水，失去了控制，最终失掉了冠军乃至自己的生命。
　　1%的坏情绪，很可能导致100%的失败，富兰克林说过：愤怒始于愚昧，终于悔恨。一个人如果不能控制自己的情绪，不仅在事业长跑中无法触摸到成功的终点线，而且，在生活中，情绪失控也会让自己的生活变得一团糟，以至于让自己悔恨终身。
　　一天，一位太太发现她皮包内的钱少了100元，百寻不着，为此，她厉声质问先生是否偷拿了。先生听了火冒三丈，于是夫妻大吵一场，整晚都没睡好。隔天，先生下班去保姆家接女儿。保姆告诉他，在帮孩子洗衣时，发现她口袋里有一张100元的钞票。先生一听，怒不可遏地对着女儿“啪！啪！”两巴掌，并极为愤怒地骂道：“你不用回去了！我们家没有你这种会偷钱的小孩！” 他抛下这句话，掉头就走。 女儿可爱的小脸颊被爸爸重重一打，顿时红了起来，嘴角也流了血，顿时嚎啕大哭。后来，太太听到消息，急忙跑来看女儿。 “唉呀，先生也真是的，怎么出手这么重，孩子这么可爱、这么乖，她怎么会偷钱？100元钞票对她来讲，根本就是没有意义的一张彩色纸而已。”保姆很心疼地对太太说。女儿躺在妈妈怀里，仍然不断地哭泣——她小小年纪，实在不知道爸爸为什么这么生气地打了她。太太仔细一想，3岁的小女孩怎么会偷钱？不过是好奇罢了。可两三天后，太太发现女儿经常哭闹，而且反应比较迟钝。夫妻俩赶紧抱着女儿到医院去看医生。检查过后，医生宣告——孩子的耳膜破裂，一个耳朵全聋，另一个耳朵半聋！现在，女儿已经是初中二年级的学生。虽然她个子高，却坐在教室第一排，因为她的左耳完全听不见，右耳必须戴助听器。女儿十分乖巧，但听觉障碍却造成她个性相当内向、自闭！先生万分自责，为自己的粗鲁懊悔不已，由于他一时的冲动，却给女儿带来终身伤害。他几乎是亲手把活泼可爱的女儿的一生给毁了！然而，一切都已经无法挽回！女儿为爸爸的冲动付出了惨重的代价，而爸爸为将为自己的情绪失控而承受一辈子的自责和内疚。
　　如果当时爸爸能够控制一下自己的情绪，问清楚缘由，那女儿也就不会变成那样。
　　人不可能永远处于好情绪中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。
　　当坏情绪来袭，我应以理性克服情感上的冲动。当你在生活中遇到困难与挫折时，可以换个角度考虑，告诉自己“塞翁失马，焉知非福”，让情绪稳定下来；也可以选择在一个恰当的场合以一种恰当的方式发泄出来；或是转移自己的注意力，参加运动，通过诸如散步来放松自己的心情；另外，也可以让自己想想冲动的后果，三思而后行，也能减少盲目的冲动或无谓的争吵。
　　生活中，总会有一些不愉快的事情发生，会影响到我们的情绪。我们要学会调节自己的情绪，做自己情绪的主人，而不是受情绪的控制，做情绪的奴隶。
　　没人会看重一个情绪失控的人
　　没有人会看重一个情绪失控的人，一个聪明的人是一个能控制自己情绪的人。在适当的情况下，说出一句漂亮的话；也要在必要的时候，及时打住一句不该说的话。
　　有段时间，网络上突然出现了一位网络红人——“失控姐”，“失控姐”是一位四岁半的南京小姑娘，名叫金莎莎。她因在节目中扮演搞笑小民警，频频“失控”大哭而火爆网络，被称为“失控姐”。
　　很多人对这位“失控姐”的失控表现大呼可爱，四岁半的小姑娘情绪失控，表情也是憨态可掬的。可是，如果你的朋友或同事中也有人像一个“火药桶”一样，动不动就情绪失控，只要一生气，怒火将会攀升到不可控制的地步，恐怕你就不会觉得可爱了，那样只会让你觉得恐怖，恨不得离这样的“火药桶”远远的。
　　有些人很容易生气，动不动就发怒，殊不知愤怒会不知不觉地杀死我们。情绪失控、愤怒不是表现性格的正确途径，它给人的感觉往往是这个人不可靠，没有人会看重一个情绪失控的人。不妨先读读下面的这个佛理故事：
　　在一座寺庙中，有一个很机灵的小和尚，这个小和尚对自己的头脑、学问、智慧很自信。聪明人当然愿意和聪明人交流，那确实是一件很快乐的事。然而，当遇到学识浅薄、思维混乱、说话缠夹不清的师兄师弟，小和尚就会气急败坏、大发脾气，常常把一句“你怎么还不明白？你猪脑袋啊”挂在嘴边。庙里的其他和尚一见小和尚气急败坏地发脾气，都躲得远远的，没有人愿意和他做朋友。
　　师父为此批评了他很多次，他虽然嘴上承认错误，但心里却怨恨师兄师弟们孤立自己，所以一遇到类似情况，仍然忍不住要发脾气。可是有一天，一次上山打柴的经历让他改变了看法。
　　这一天柴打得特别多，他的心情也很好。回去的路上他累了，就放下柴担到溪水边喝点水，洗一把脸。这时，跑过来一只小猴子。小猴子一点也不怕小和尚，走近了，和小和尚一起嬉戏。日子久了，他们就成了好朋友。小和尚洗完想要拿汗巾擦脸，却发现汗巾还挂在那边的柴担上，他也确实是很累了，于是就指着柴担，示意让小猴子替他去拿汗巾。
　　小猴子跑过去，从柴担上抽了一根木柴，给小和尚拿了过来。小和尚觉得很有趣，又让小猴子去拿，并用手比划呈方形，嘴里说着：“汗巾、汗巾。”小猴子又去，拿回来的还是木柴。小和尚笑得更开心了，这次他拿一块石头丢过去，正好丢到汗巾上，然后指给小猴子：“看到了吧？拿那个汗巾。”小猴子再去，拿回来的还是木柴，而且还是一幅得意洋洋的表情，好像在说“你看，我多能干！”看着小猴子一幅志得意满的样子，小和尚笑得前仰后合。小猴子看小和尚怎么开心，也受到感染，高兴得乐不可支。在小和尚的身边跳来跳去。
　　看到小猴子开心的样子，小和尚突然顿悟了。原来，并不是师兄师弟孤立自己，而是自己的怒火让别人不敢靠近自己。如果自己能像对待小猴子这样，做到心态平和，不胡乱发脾气，又怎能不受到别人的欢迎呢？
　　从此，小和尚再也不气急败坏了，他学会了控制自己的情绪，和师兄师弟在一起很有耐心，慢慢地，师兄师弟都喜欢上了小和尚，都愿意和他做朋友。
　　从上面的佛理故事中，我们不难看出，“愤怒”是情绪反应中破坏性最强的情绪失控，愤怒会阻碍你的视野，会得罪你身边的人，从而，让别人都远离你、疏远你。想一想，一个成熟稳重、睿智冷静的人，和一个气急败坏、怒气冲天的人，这两者之中，谁更容易得到别人的信赖？毫无疑问，前者更会受到人们的信赖，没有人会看重一个情绪失控的人，因为在别人眼里，情绪失控给人的感觉就是个“疯子”，说明这个人不靠谱。
　　没有人会看重一个情绪失控的人。情绪失控是一种不成熟的表现，人一辈子犯的所有错误，80%是因为生气而产生的。一个人的情绪失去控制，就好像一辆高速行驶的汽车刹车失灵一样，这是多么危险的一件事啊！
　　没有人会看重一个情绪失控的人，当一个人气急败坏的时候，就会变得粗鄙和不堪一击。狭路相逢勇者胜，勇者相逢智者胜。而一个人的才智必须在冷静的状态下才能发挥的更好。“上帝要一个人疯狂，一定会先夺走他的理智。”就是说的这个道理。
　　没有人会看重一个情绪失控的人，情绪失控在别人眼里就是在说你不行。一个胸有成竹的人做事从来都是从容不迫的，只有做事无计划、做人无城府的人才会动不动就和人杠上。这样的人又怎能被别人看重呢？
　　生活中，我们必须学会控制自己的情绪，因为脾气来了，福气就没了。在我们碰到棘手的问题时，必须先冷静下来，切忌冲动行事，绝对不要逞口舌之快或一时之勇，而让自己做出后悔莫及的蠢事。
　　没有人会看重一个情绪失控的人，一个聪明的人是一个能控制自己情绪的人。在适当的情况下，说出一句漂亮的话；也要在必要的时候，及时打住一句不该说的话。
　　控制情绪，就能掌握局势
　　大部分人让情况控制情绪，而不是让情绪控制情况。如果一个人能随意地进入生龙活虎的状态——乐观、自信、兴奋、充满活力，那该多好啊！这样，你控制了自己的情绪，也就控制了局势，就能把握自己的人生。
　　你无法改变天气，但你可以改变情绪；你无法控制别人，但可以掌握自己。学会了控制情绪，就学会了掌握局势。正如一句名言：控制你的情绪，不然它就控制你。
　　在一次美国大学生橄榄球赛上，夏威夷大学队与怀俄明大学队对抗。到中场时，夏大队惨败，比分为0:22，几乎是溃不成军。夏大队球员进入休息室后很是沮丧。
　　夏大教练狄克?屠迈看着这群垂头丧气的大孩子，心想除非调整他们颓丧的情绪，否则下半场不可能扭转败局。夏大所有队员全都泄气了，认为赢球已经无望，而这种态度根本就不可能有助于去打赢这场比赛。
　　这时，屠迈拿出一张海报，上面贴满了多年来他搜集的剪报文章，每一篇都是从落后到扭转败局、最后赢得胜利的故事。在球员们看过这些报道后，屠迈决定一点一滴地帮助他们重建信心——相信必能扭转颓丧的情绪、唤发他们的斗志。
　　在下半场，夏大队员个个如猛虎下山，掌握了进攻的主动权，让怀大队一分未得，终场以27:22获胜。
　　夏大队获胜的根本原因是队员在教练狄克的帮助下，正确调整了自己的情绪，由原来的沮丧变成高昂，由垂头丧气变成信心百倍，从而一举扭转了败局。
　　我们生活在这个瞬息万变的社会中，我们的情绪也如同变化万千的气候，也是在不停变化的。当你的情绪处于进取的状态时，自信、快乐、兴奋，让你的能力源源不断地涌进，当你的情绪处于低落期时，沮丧、恐惧、悲伤、烦躁，使你浑身无力。
　　我遇到过很多因为控制不好自己的情绪而留下人生遗憾的人：他们有的是因为工作中的稍微不如意而与上级顶撞丢掉饭碗；有的是因为没有办法控制自己失恋引发的消沉情绪而自甘堕落；还有的是因为情绪变化无常而受到同事冷遇。
　　他们负面情绪的引发原因和表现形式多种多样，但是归根到底，他们都是因为无法良好控制情绪而使得自己受到很大的伤害和损失。
　　情绪失控已经成为工作和生活中的隐形杀手。
　　现实中，很少有人能有意识地控制自己的情绪。大部分人让情况控制情绪，而不是让情绪控制情况。如果一个人能随意地进入生龙活虎地状态——乐观、自信、兴奋、充满活力，那该多好啊！这样，你控制了自己的情绪，也就控制了局势，就能把握自己的人生。
　　一天，美国前陆军部长斯坦顿到林肯那里，气呼呼地说，一位少将用侮辱的话指责他偏袒一些人。林肯建议斯坦顿写一封内容尖刻的信回敬那家伙。斯坦顿立刻写了一封措辞强烈的信，然后拿给总统看。
　　林肯高声叫好：“对了，对了，要的就是这样，好好训他一顿，真写绝了，斯坦顿。”
　　但是，当斯坦顿把信叠好装进信封里时，林肯却叫住他，问道：“你干什么？”
　　斯坦顿有些摸不着头脑了，说：“寄出去呀。”
　　林肯大声说：“不要胡闹了！这封信不能发，快把它扔到炉子里去。凡是生气时写的信，我都是这么处理的。写这封信的时候你已经解了气，现在感觉好多了吧？那么，就请你把它烧掉，再写第二封信吧。”
　　这是林肯在教育下属如何管理自己情绪的故事，情绪的存在是正常的，我这里说的控制并不是讲我们要一味的压抑我们的真实情绪，因为单纯的压制会引起负面因素的积累，一旦爆发后果更不堪设想。而应该像林肯那样对它进行有效的管理，可以采取不伤害别人的办法来疏导情绪。
　　每个人对自己情绪的操控能力或许不同，但是，如果我们平时加以训练，良好的情绪控制能力是可以慢慢培养和形成的。
　　同样，如果我们平时对情绪不加以控制，那么这种对情绪放纵的习惯也会慢慢定型。
　　情绪失控是心理和生理的综合作用，因此，当遇我们遇到失控情况的时候，比较理想的处理方法是心理生理两方面共同处理，这种处理方法分为三步。
　　第一步：离开引发情绪失控的环境，包括人、事、物；
　　第二步：将大脑的注意力分散到其他愉快的事情上；
　　第三步：深呼吸，并进行快走或者爬楼梯等运动，以改变身体的生理形态。
　　上面的方法只是临时“灭火”，真正的控制情绪如同大禹治水，需要合理疏导和宣泄。
　　平时培养自己宽广的胸怀，培养三思后行的习惯，培养幽默感等等，都是对控制情绪有效的训练。
　　英国伟大的政治家约翰?米尔顿说：“一个人如果能够控制自己的激情、欲望和恐惧，那他就胜过国王。”
　　因此，只有能控制自己情绪的人，才能把握自己的未来。